心理专家对符合自我意识的和谐状态，提出五个标准，请对照你的状况，选择符合你的选项。A表示完全不符合，B表示有些不符合，C表示一半符合一半不符合，D表示有些符合，E表示完全符合。
题 目 | A | B | C | D | E |
1．我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾。 |
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2. 有时我会对自己在某方面的表现不满意。 |
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3.每当遇到困难，我总是首先分析造成困难的原因。 |
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4.我很难恰当的表达我对别人的情感反应。 |
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5.我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人与我一样。 |
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6. 我一旦形成对事情的看法，就不会再改变。 |
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7.我经常对自己的行为不满意。 |
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8.尽管有时得做一些不愿做的事，但我基本上是按自己的意愿办事的。 |
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9.一件事好就是好，不好就是不好，没有什么可以含糊的。 |
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10.如果我在某件事上不顺利，我就往往会怀疑自己的能力。 |
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11.我至少有几个知心的朋友。 |
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12．我觉得我所做的很多事情都是不该做的。 |
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13．不论别人怎么说，我的观点决不改变。 |
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14.别人常常会误解我对他们的好意。 |
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15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑。 |
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16.我朋友中有些是与我截然不同的人，这并不影响我们的关系。 |
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17.与别人交往过多容易暴露自己的隐私。 |
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18.我很了解自己对周围人的情感。 |
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19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远。 |
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20.我很少去想自己所做的事是否应该。 |
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21．我所遇到的很多问题都无法自己解决。 |
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22.我很清楚自己是什么样的人。 |
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23.我能很自如地表达我想表达的意思。 |
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24.如果有了足够的证据，我也可以改变自己的观点。 |
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25.我很少考虑自己是一个什么样的人。 |
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26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助，还可能招致麻烦。 |
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27.在遇到问题时，我总觉得别人都离我很远。 |
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28.我觉得很难发挥出自己应有的水平。 |
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29.我很担心自己的所做所为会引起别人的误解。 |
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30.如果我发现自己在某些方面表现不佳，总希望尽快弥补。 |
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31.每个人都在忙自己的事情，很难与他们沟通。 |
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32.我认为能力再强的人也可能会遇上难题。 |
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33.我经常感到自己是孤立无援的。 |
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34.一旦遇到麻烦，无论怎样做都无济于事。 |
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35.我总能清楚地了解自己的感受。 |
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【评价与分析】
1. 题目：1，4，7，10，12，14，15，17，19，21，23，27，28，29，31，33，6，9，13，20，25，26，34选A得1分；B得2分；C得3分；D得4分；E得5分。
2. 题目：2，3，5，8，1，16，18，22，24，30，32，35选A得5分；B得4分；C得3分；D得2分；E得1分。把分数直接相加。
得分越高自我和谐程度越低。（其中低于74分为低分组，75-102位中间，103以上为高分。）
自我和谐是罗杰斯人格理论中最重要的概念之一，它与心理健康有着密切的关系。个体有维持各种自我知觉之间的一致性，以及协调自我与经验之间关系的机能。如果个体体验到自我与经验之间存在差距，就会出现内心的紧张和纷扰，即一种&；；ldquo；不和谐&；；rdquo；的状态。&；；ldquo；自我与经验的不和谐&；；rdquo；反映的是自我与经验之间的关系，包含对能力和情感的自我评价、自我一致性、无助感等，他所产生的不和谐更多地反映了对经验的不合理期望。
